首先咱们要弄清楚，导致失眠的原因都有哪些？

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第一，精神心理因素，曾经收到过重大的刺激，导致心情烦躁不安，过度紧张，心神不安，心不守舍，慢慢就会导致失眠睡不着觉。如果有焦虑症，抑郁症，或者其他严重精神病，都会影响睡眠质量。

如果是这种情况，一定要及时进行调理，从心理上进行疏导，保持心情放松，找一些自己喜欢做的事，多找人聊聊天，出去旅游，都是不错的选择。心病还须心药医，一定要打开心结，才能从根本上解决失眠的问题。如果有焦虑症之类的，需要对症服用药物进行调治。

第二，生理性因素，比如说，饥饿状态下，睡觉前过饱，月经期激素分泌旺盛，更年期综合征等等都会导致出现失眠多梦的问题。

如果是这种情况，一方面改变饮食习惯，另一方面进行心理调节，特别是更年期综合征，更是要从心理和生理上进行调治。

第三，环境因素，比如说，睡眠环境比较噪杂，有噪音，有光照，或者其他外界不良刺激，都会影响睡眠质量。

这种情况下，只需要改善休息环境，很快就能解决问题。

第四，不良的生活方式，比如说，熬夜玩手机打游戏，加班工作，作息不规律，睡前喜欢喝浓茶，喝咖啡，喜欢进行剧烈的运动，或者比较刺激的活动，都会影响睡眠。

如果有这种不好的习惯，一定要加以纠正，慢慢就会好起来的。

第五，如果是顽固性失眠，就需要去进行中医中药调理，不管是心肾不交，痰热内扰，心脾两虚，还是肝郁化火，都需要辨证论治，辨因论治，因病施治。

现如今，失眠已经成为危害青中老年人的一大元凶，一定要身心疾病一起调治，心理调节，中药针灸调理，相互配合，切不可贸然服用安眠镇静药。

没事多出去走走，一定的体育锻炼，真的可以放松心情，比如说，瑜伽，太极拳，五禽戏之类的，都是不错的选择。

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